[...] o 12 trenuje, zawsze drobną radą posłużę, pomogę chętnie, co prawda teraz za dużo czasu nie mam bo zacząłem się przygotowywać do MP, ale odrobinę czasu przed albo po treningu znajdę dla osób, którym warto pomóc, gdzie wiem, że nie będę rzucał słów na wiatr, nie potrzebnie strzępił język i się produkował, a takich osób jest wiele, które [...]
[...] chce być mistrzem, nie zależy mi na odpowiedniej technice, lecz na tym, gdy nadarzy się sytuacja umieć zareagować bez techniki niema boksu, jak chcesz walczyć nie potrafiąc się bronić i nie sparująć? Worek treningowy mam, może ktoś mi polecić jakiś plan domowy? Z góry dzięki. Chciałbym trenować jakieś ciosy, uniki. niema sprawy, idź na trening
Napisz coś więcej o sobie. Żeby mieć kaloryfer trzeba go najpierw zbudować (trening) z potem jak jest jakiś fat to go spalić aerobami i dobra dietką. Napisz czy masz drążek w domu i jaki sprzęt ogólnie do dyspozycji. poczytaj http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html i [...]
1.WIEK: 35 2.WAGA: 86 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 64 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: cwicze w domu kupe lat 6.DIETA BIALKO: 180 WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp wino i drugi sam prop 8.TRENING: staram sie co 2dni 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6tyg 11.POZIOM [...]
Nie mam drazka a cwicze w domu i nie znam cwiczen dzieki ktorym moge cwiczyc plecy nie obciazaj plecow..Mam kolejne pytanie..mialem dwutygodniowa przerwe w cwiczeniach spowodowana choroba..we wtorek koncze brac antybiotyki..kiedy zaczac cwiczyc i czy normalny trening zrobic po takiej przerwie czy jak..?
Trening mam ulozony, tzn pobralem z tego forum juz jakis czas temu jak cwiczyc ogolnorozwojowo.....co do pracy...to ma sie ona nastepujaco..nocka od 18:00-6:00 lub 19:00-7:00, dniowka 6:00-18:00 lub 7:00-19:00. Co do silowni to mam ja w domu,laweczka, sztangielki, drazek - tak wiec czynna 24h :)
ugianeni ramion z hatnlami, szrugsy, unoszenie wzdluz tlowia, rownolegle do niego. pompki na taboretach/krzeslach, brzuszki, millitary press. to masz cwiczenia jakie mozesz wykonmwyac w domu. z 12 kg to rob nie wiem 12 serii po 12-15 powtorzen - to ejst taki trening ogolno rozwojowy. chyba ze zamierzasz fbw robic to rob 4 serie po 10 powtorzen ;)
Takie treningi sa stosowane przewaznie przez "domatorow"-tych co trenuja w domu bo nie maja mozliwosci cwiczenia na SILOWNI.Zdaje mi sie,ze to sie poprostu nazywa TRENING DOMATORA -albo jakos tak;jezeli sie myle,prosze o poprawienie mnie:)
acha a czy mająć ławeczke hantle expandera i drążek moge zacząć trening na mase ?? zakładająć żę ten sprzęt mam w domu na codzień i że mam 15 lat :D czego moge sie spodziewać ???
Przecież jemu chodzi o pompę mięśniową, ludzie|-) On pyta czy ćwiczyć do spompowania Autorze, kup cięższe sztangielki bo obstawiam że masz niewiele ciężaru w domu to poczujesz co to trening. Pompę możesz mieć jak machniesz 1000 razy pustym kubkiem, ale rozrośniesz się tylko od systematycznego ćwiczenia z progresją
Mi też by się przydała jakaś porada na tene temat :) Chciałbym poćwiczyć jeszcze dodatkowo w domu właśnie z takim sprzętem. Więc proszę o ćwiczenia na masę. "Trening czyni mistrza"
[...] zaczal jak mial 13 lat chyba albo nawet 12 cwiczyc pompki i na drążku. Genetyke ma nawet dobrą myśle. Tylko ze teraz musi w domu cwiczyc i ma tylko drążek i hantle 4kg. Jaki trening ulozyc? Moze jakis obwodowy np 1. drazek jedna seria 2. pomki jedna seria 3. hantle jedna seria robic to bez przerw miedzy cwiczeniami dopiero po 3 cwiczeniu zrobic [...]
